睡眠記録 19年11月~

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2019.11月

体重管理と同等に睡眠記録もスプレッドシートで管理。睡眠記録に関しては体重以上にパソコンでの便利さを実感している。毎朝起きたときに睡眠表を作る作業が非常に億劫で、結局続かずに止めてしまっていたが、パソコンだと手間もかからないので、寝ぼけ眼の状態でも手軽に記録をつけることが出来る。修正も容易だし、手書きよりも綺麗に記録をつけられるので、記録することが楽しくなってくる。

そして肝心の睡眠については、

今月の睡眠はここ10年くらいでもしかしたら一番よかったかもしれない。

少し夜更かししたり、二度寝したりをしたが、体内時計が大きく後ろにずれることはなかった。こんなことは30代になって一度もなかった。長い期間睡眠障害に本当に苦しんでいたので、本当にうれしい。ちなみに薬や病院には一切頼っていない。

睡眠サイクルが戻った理由は下の記事を読んで貰いたい。
記事制作中

来月の課題
規則正しい生活の質をもっとよくして、より質の高い睡眠サイクルをつくっていきたい。