ダイエット記録 19年11月~

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年間体重推移

目標体重 67kg (身長175cm)

2020年

2020.0174kg2020.07
2020.0274.2kg2020.08
2020.0376kg2020.09
2020.0476.3kg2020.10
2020.052020.11
2020.062020.12

2019年

2019.1075.9kg
2019.1175.1kg
2019.1274.6kg

2020.04月

感想

睡眠リズムが崩れると食欲が制御できなくなり、体重が増加するのは毎度のことだ。生活リズム全てが狂うので体重記録もサボりがちになってしまう。今度こそは睡眠リズムを整えて20代の頃の体重に戻したい。
体重の増減
+約2kg

2020.03月

2020.02月

2020.01月

2019.12月

2019.11月

感想

体重の増減
-1.1kg

スプレッドシートでのダイエット記録1か月目。今まではclip studioで制作した体重管理表をプリントして使用していたが、続いても2ヶ月くらいで、記録をつけるのを止めていた。しかも紙の記録だから、ぐちゃぐちゃになって、嫌になり定期的にすべて破棄していた。

今回のスプレッドシートは体重の増減なんかも勝手に計算してくれるし、管理の手間もいらなく、綺麗に使用出来るので続けられそう。体重表をつけると、つい食べ過ぎてしまいそうな場面でも歯止めがきくので非常によい。これからはずっとパソコンで体重管理表をつけていきたい。

今月のダイエット自体はどうであったかというと、「バランスの取れた食事、間食を減らす、小まめな運動」いったことを淡々と続けられるように努力した。点数で言えば、間食を食べすぎたこともあったし、運動をサボることもあったので70点といったところだ。問題点もあったが、それなりにがんばったと思う。

来月の課題
間食をもっと減らし、運動を増やす。