睡眠記録 19年11月~

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2020.08月


FXをやり始めて睡眠時間がずれてきた。今後は早朝4時から昼の12時くらいに固定できたらと思う。

2020.07月

2020.06月

2020.05月

2020.04月

感想

睡眠記録をブログに残していくと宣言したにもかかわらず、最初の1回だけでいつもの「放置」をしてしまった。

しかし、今回は褒められる部分もいくつかある。

それは、毎日欠かさず睡眠記録を取り続けていたことだ。睡眠リズムが狂い始めるとルーティーンワークをやらなくなるので、当然睡眠記録も取らなくなってしまうが、今回はがんばって記録を休まず取り続けた。

もう一つは、数ヶ月とはいえ、睡眠リズムが比較的安定したことだ。

「去年の12月から今年の2月まで」の3ヶ月間くらいは比較的安定している。こんなことはここ10年で初めてだ。生活リズムを整え、欲に負けず生活をすれば、睡眠リズムを安定させることができるということがわかり、とても自信になった。

そして、パソコンをやりすぎると自分は睡眠リズムが狂うと言うことがよくわかった。当たり前だけれども、ブログなどの真面目な作業をやっていようが、youtubeやネットサーフィンのような怠惰だ作業をやっていようが、体内時計には関係ない。ともかく、パソコンの使用時間の管理が睡眠リズムを整えるには重要だ。

最後に運動。運動量が減ると睡眠の質が明らかに悪くなり、入眠時間がどんどん後ろにずれていく。だから運動も毎日欠かさずしないといけない。

世の中の人間はここまでやらなくとも規則正しい生活ができるだろうが、自分には無理なので諦めてがんばろうと思う。

来月目標
1,睡眠記録記事を更新する
2,パソコンの時間を管理して、体を動かし、睡眠を安定させる

2020.03月

2020.02月

2020.01月

2019.12月

2019.11月

感想

体重管理と同等に睡眠記録もスプレッドシートで管理。睡眠記録に関しては体重以上にパソコンでの便利さを実感している。毎朝起きたときに睡眠表を作る作業が非常に億劫で、結局続かずに止めてしまっていたが、パソコンだと手間もかからないので、寝ぼけ眼の状態でも手軽に記録をつけることが出来る。修正も容易だし、手書きよりも綺麗に記録をつけられるので、記録することが楽しくなってくる。

そして肝心の睡眠については、

今月の睡眠はここ10年くらいでもしかしたら一番よかったかもしれない。

少し夜更かししたり、二度寝したりをしたが、体内時計が大きく後ろにずれることはなかった。こんなことは30代になって一度もなかった。長い期間睡眠障害に本当に苦しんでいたので、本当にうれしい。ちなみに薬や病院には一切頼っていない。

睡眠サイクルが戻った理由は下の記事を読んで貰いたい。
記事制作中

来月の課題
規則正しい生活の質をもっとよくして、より質の高い睡眠サイクルをつくっていきたい。

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